缓解梦魇:当一个正常的人连续几天出现梦魇，是怎么会事，怎么缓解？

当一个正常的人连续几天出现梦魇，是怎么会事，怎么缓解？

一般生理性的梦魇是由于睡觉时身上压了重物，撤去即可。当然也有心理压力过大时的心理性梦魇，这就要想办法去缓解压力才行。

梦魇如何缓解？

就是要让自己醒过来吧

经常梦魇怎么办！！！！！！！！！

我也经常梦魇啊，觉得午睡千万不要超过半小时，睡久了梦魇的几率会变大。这个一般都是平时精神压力较大造成的，梦魇的人群大部分都是学生（我自己调查的，但是学生梦魇的真的很多）还有就是一旦梦魇了，求千万别继续睡了，一放松肯定又魇着了。坚信自己能醒来就行了。我以前总是让自己先动动手指，然后慢慢醒，不过这样挣扎实在是太累了。

我经常梦魇，怎么办？

一般生理性的梦魇是由于睡觉时身上压了重物，当然也有心理压力过大时的心理性梦魇。

梦魇经常梦魇怎么办。

我和你一样经常梦魇，总结出造成梦魇有两个主要原因:2、睡姿不正确，压到脖子导致脑部供养不足。脱离梦魇的方法相信你也有自己的一套，但我觉得那样实在太困难了,一般我都是靠快速呼吸摆脱梦魇的，其实我认为所有方法都是靠刺激脑部苏醒，而醒来后最好活动下脖子。

梦魇可以通过什么食物缓解症状呢？

什么是梦魇梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上，常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而唿吸困难的梦，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。梦魇的病因梦魇是一种正常的生理现象，它通常在人体压力过大、疲劳焦虑等情况下容易发生。梦魇产生的原因，一种是人在睡眠时由脑缺血引起的;还有一部分原因是因为睡觉姿势不正确，不如睡觉时手放在胸前，睡眠时就会唿吸困难，从而形成梦魇。同时仰睡和卧睡也是容易引起梦魇的。梦魇了怎么办1、睡眠方式要注意睡觉时姿势不正确是出现梦魇常见的原因，或者头蒙着被子睡觉，这几种睡觉姿势很容易发生梦魇。所以睡觉时，避免不良的姿势。这样梦魇也就会发生的少了。2、睡前思虑要不得睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态，人看起来是睡着了，发生梦魇的可能性就会大大增加，3、不要在睡前生气睡觉前的心理状况是很影响睡眠的。夫妻俩睡前争吵。一方情绪过于激动或者引发冷战，一则会引起睡眠，二则即便睡着了也睡不安稳，这时候就极有可能出现梦魇，所以睡眠要尽量避免有过大的情绪波动。4、平日不要过于紧张焦虑人的身体健康。和自己的精神状态有着很大的关系，人的精神状态对于自己的身体健康非常重要。平日里千万不要过于紧张忧虑，更不要长吁短叹，不管什么事情都不要过于斤斤计较，5、梦魇时尽可能的动一下不梦魇的人不知道。梦魇的时候怎么挣扎也无济于事，醒来后还会非常的劳累和疲惫，但千万不能任其梦魇下去。如果任其梦魇下去，尽管梦魇时挣扎很困难，努力动一下手指或者脚，看的有时候吓得心慌，晚上做梦都是那些惊险场景。

如何消除梦魇

梦魇“是指从恶梦中惊醒醒过之后”能生动地回忆起恶梦的内容，这些梦境。总是非常可怕，使做梦的孩子处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪所玩弄，或被坏人猛兽所追赶，或是自己及亲人陷入某种灾难的边缘等，当时想咕咕不出，想逃逃不了，往往是无可奈何和透不过气来，常感到身躯和四肢难以动弹，才可完全清醒，梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高。所以梦魇在后半夜发生的机会更多，做恶梦的当时，心跳和呼吸可能会增快，但是不会有显著的植物神经反应，儿童从梦魇中醒来。常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡，孩子做恶梦前大多有过心理矛盾，情绪焦虑，听了吓人的故事加上睡眠时姿势不舒适，如鼻子被毯子盖住，胸口受被子压迫等，有些孩子则可因感冒而引起呼吸不畅。或肠寄生虫病引起睡眠不适，或过饥或过饱，均可诱使梦魇的发作，②梦魇指的是儿童以做噩梦为主要表现的睡眠障碍。他们梦见从高楼坠跌、面临深渊。被人追赶紧张场面，此时可伴同心跳加速、呼吸急促，自感全身不能动，想呼救却喊不出声，或被吓醒或唤醒，醒前有身体活动和呻吟。醒后有明显情绪不安；面色苍白，出冷汗，且对梦境大都能回忆，若即时解除其恐惧心理。能使患儿重新安睡，一是当晚睡前心情不愉：二是看了恐怖影视或听了鬼神、侦探等恐怖故事。三是睡眠姿势不好。四是患上呼吸道疾病引起呼吸不畅或患肠道寄生虫病等。五是过量进食。胃部胀满，纠正之法是消除上述有关因素。纠正不良睡眠习惯，平时注意生活有规律，不用恐吓等手段教育孩子。限制其看有刺激的电影、电视、不给儿童讲鬼神、惊恐小说故事，避免其情绪紧张，对其身体疾病及时予以治疗。梦魇频繁出现者。以控制发作，③ 梦魇即是指恶梦。梦惊也“恶梦“常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟。这种梦对人的刺激非常强烈”做梦者一觉醒过来后“能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧”并使人处于极度焦虑之中。或为妖魔鬼怪玩弄，饥肠辘辘之兽穷追不舍，或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住，想逃时，自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉；透不过气来；几近窒息，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，才终于清醒过来。三魂已被惊走了两魂，这是梦者的灵魂受压迫所致，恶梦的发生，既有外界的生理刺激，梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻。或者是把手压在胸部所引起的，人在睡眠时，心和肺的活动能力相对减弱了。当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时，就感到心脏活动受到阻碍。这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，恶梦就产生了，有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上。于是想挣扎，想喊叫。但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动，想大喊大叫，却一点声音也喊不出来，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎等；这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病，因此在睡梦中。也容易发生恶梦，从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤，人在醒着的时候是靠理智支配着生活的。早年留下的心理创伤便被理智抑制着，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，梦者早年留下的心理创伤便”恶梦而尽情，犹疑在波涛，怵惕成梦魇“力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。就可以立刻醒来。梦魇出现在鬼怪小说的几率很高，在传言中也经常被当作见鬼了。这是因为梦魇的时候出现幻觉的几率也很高。先说一个故事。美国一个权威研究机构调查了那些自称遇见过外星人，和外星人交流过的民众，在他们述说那段经历的时候使用测谎仪，并从中淘汰了70%的造谣者。对剩下的上百人的调查中，研究人员发现他们的经历有着惊人的相识——几乎都是自称在半夜醒来时发现外星人造访自己的家。有的说看见外星人在卧室中溜达一圈后就不见踪影，有的身称被邀请到外星人的飞碟上去作了一番交谈。他们的经历是否是真的，为什么测谎仪都测不出来他们是在撒谎。既然没有撒谎，为什么他们又都是在睡觉的时候发生了和外星人的接触呢？并且产生了幻觉。梦魇时，也就是半梦半醒的时候产生的幻觉极为真实极为真实，通常自己醒来时都无法辨别事件的真实性。而且调查中发现，这些人在很早以前就相信外星人的存在，平常生活中都比较关注关于第3类接触的信息，并且渴望自己能够和外星人接触。外星人这发方面的内容在他们思想里占有很大的比重，所以在梦魇中产生和外星人有关的幻觉也就很正常了，这也是所谓的日有所思夜有所梦了。有的人在梦魇中产生了幻觉，然后又继续入眠开始做梦，梦的内容很可能是和那个幻觉有关的信息。被鬼发现你醒来了，那些被调查者就梦见来到外星人的飞船，发生一系列故事...... 通过这个故事就能够理解为什么一些人自称在鬼压身时看见鬼了，因为我们中国的传统中历来就有很深的鬼怪文化，古人对与未知事物的恐惧解释为鬼，现代人是通过小时候听的故事，书本和电影各种传媒了解鬼，通常这些内容里的鬼更加恐怖。就习惯把恐惧的东西和鬼联系起来。所以在梦魇的时候会害怕，然后就产生了鬼的幻觉。既然鬼压身和鬼没有关系，怎么解释梦魇呢。人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就万全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。通常连大脑也会被欺骗。了解了梦魇，希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。大多和睡眠不规律有关，还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒。办到这个也不容易，我先给大家说些预防梦魇的方法。主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。当你梦魇了的时候，想弄醒自己，梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，等头脑清醒一点再继续睡觉。儿童心理学角度:梦魇在儿童中很常见，是指从恶梦中惊醒醒过之后”这些梦境。总是非常可怕，使做梦的孩子处于极度焦虑之中，或被坏人猛兽所追赶，或是自己及亲人陷入某种灾难的边缘等，当时想咕咕不出，才可完全清醒，梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段。因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高。心跳和呼吸可能会增快，儿童从梦魇中醒来。常常会哭，会说害怕，家长的安慰能使他安静下来继续入睡，孩子做恶梦前大多有过心理矛盾，或因看了恐怖电视，听了吓人的故事加上睡眠时姿势不舒适，胸口受被子压迫等，有些孩子则可因感冒而引起呼吸不畅。或肠寄生虫病引起睡眠不适，或过饥或过饱，均可诱使梦魇的发作，***梦魇与夜惊的区别*** 夜惊有明显的惊恐表情。以及植物神经症状，如心跳和呼吸加快，大汗淋漓，面色苍白，使孩子的父母见了触目惊心，梦魇是正在做梦的儿童自己从梦中惊醒。梦魇吓着自己，可尽快将他唤醒并可安慰孩子说，待情绪稳定再让他入睡，一般不需要药物治疗。发作频繁的可以在临睡时口服佳静安定”听恐怖的故事，解除各种诱发梦魇的因素之后，一般就不会再频频发作，梦魇的发作也会自然减少或停止，***梦魇与夜惊应如何区别，*** 梦魇指从恶梦中惊醒，醒过来以后。能生动地回忆起恶梦的内容?这些梦境都是非常可怕的，使梦者处于极度焦虑之中，或为妖魔鬼怪玩弄。或是自己及亲人陷于某种灾难的边缘……当时想喊喊不出，想逃逃不了，往往是无可奈何和透不过气来，常感到身躯和四肢难以动弹，才完全清醒过来，所以梦魇在后半夜发生的机会更多。心搏和呼吸可能有渐进性的轻度增快，但是不会有显著的植物神经发放反应。儿童从梦魇中醒来常常会哭，诉害怕，大人的安慰能使他安静下来继续入睡。成人从梦魇中醒转后往往不能继续入睡，并影响翌日的情绪，梦魇与夜惊的临床鉴别要点为。夜惊的惊恐表情，怪声的喊叫。以及植物神经发放(心搏和呼吸增速、流汗、瞳孔散大、面色苍白)都极为显著：使旁观者怵目惊心，事后没有记忆，梦魇是做梦者自己从恶梦中惊醒，感到非常害怕，但是别人却看不出什么明显的动静。夜惊吓着别人，梦魇吓着自己，梦的产生多半出于我们的思想、回忆和想象：夜有所梦。当然有的夜梦与睡眠环境有关系“梦魇发生在有梦的眼快动睡眠阶段，因为眼快动睡眠在后半夜的睡眠中占的比例较高”所以梦魇在后半夜的睡眠中发生的机会亦更多，做恶梦的当时。心跳和呼吸可能会加快。但不会有显著的植物神经反应，儿童从梦魇中醒来后能叙述恶梦里的情景，常常会说害怕。有时在梦里哭、大声喊，并且胳膊、腿脚乱踢、乱打一顿，有的孩子白天精神倦怠总想睡觉。孩子做恶梦前大多有过心理矛盾。情绪焦虑，或因看了恐怖小说、电视、电影。听了吓人的故事而引起。或因肠寄生虫病引起睡眠不适，或因过饥过饱等等，当然有的恶梦与睡眠环境有关系；房间太热、干燥或者睡眠姿势不合适；如双手压在胸部，影响了呼吸。以及睡前喝水多。膀胱胀尿等也会做一些恶梦，孩子发生梦魇时，家长应尽快将他唤醒，并安慰孩子说。梦魇的发作会自然减少或停止 B.心理学与医学 梦魇是为焦虑或恐惧所占据的梦境体验，事后患者能够详细地回忆，常有生动、清晰的回忆和轻度的生理激活，通常在半夜后眼快动睡眠增加时出现，表现为睡眠时做恶梦、为强烈的梦境体验所笼罩，常伴有情绪紧张、心悸、出冷汗及轻度面色苍白等植物神经兴奋症状，有时感觉被人按压难以动弹、需奋力挣扎才能醒来的体验。梦魇体验十分生动，通常涉及到对生存、安全或自尊造成威胁的主题，醒后能马上或在次晨详细叙述梦境体验，梦魇一般不需特殊治疗。发作频繁者，应了解其心理因素，同时进一步检查有无心血管系统疾病、哮喘、消化道疾病，必要时服用小剂量苯二氮?梦魇是怎样产生的?*** 梦魇即是指恶梦。梦惊也，恶梦。常常因为在梦中仿佛看见或遇到可怕的事情而惊叫、呻吟”这种梦对人的刺激非常强烈“做梦者一觉醒过来后。能清楚地回忆起梦的内容”这些梦境使人感到十分惊惧。并使人处于极度焦虑之中，饥肠辘辘之兽穷追不舍，或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时，自己的喉咙仿佛被什么东西堵住；想逃时；自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉，常常感到身躯和四肢难以动弹，仿佛被什么东西捆住了手脚一般，这是梦者的灵魂受压迫所致，恶梦的发生，既有外界的生理刺激。梦魇多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的，人在睡眠时。心和肺的活动能力相对减弱了，当嘴和鼻孔被被子挡住或胸部受到压迫时。就感到心脏活动受到阻碍，这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，便引起不正确的反应，恶梦就产生了。有的人在梦中看到鬼怪扑在自己身上，于是想挣扎。想喊叫，但是大脑指挥手脚肌肉运动、发声的部分，却还处于抑制状态，所以梦里想挣扎，手脚却一动也不能动，想大喊大叫，这些疾病常常发生呼吸不通畅的毛病。因此在睡梦中，也容易发生恶梦，从恶梦的内因方面来看，做梦者在做恶梦之前，精神上一定受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。人在醒着的时候是靠理智支配着生活的，早年留下的心理创伤便被理智抑制着，而当人进入睡眠状态时，理智便失去了它的权威性作用，梦者早年留下的心理创伤便，恶梦而尽情，怵惕成梦魇”梦魇确与恐惧警惕心理相联”人们之所以做恶梦：通常是和梦者童年时所害怕的一些事物有关“这大致可以追溯到人们一生中曾经历过的那个无力自助的孩提时期，最容易做恶梦”一旦感到自己的安全没有保障。或是想起昔日某些令人恐惧和不安的事情时，也可能产生恶梦，绝对不是鬼压床。事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。在睡眠神经医学上是属於一种睡眠瘫痪（麻痹）（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态。全身动弹不得，彷佛被单上金钟罩般。她又发生鬼压身的现象了，此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时，让她清醒就没事了。我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）。睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现出休息状态，而且和大脑的连结信号也暂时中断，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。当睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结，使人发生半睡半醒状态，导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期），而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生，很少有人连续发生。除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过於忧虑。在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（压身）人数比例不算低，大可不必焦虑不安，去找所谓的「高人」解厄运。明白了睡眠的真相，上述有关梦魇的见解是完全错误的。人做梦的原因非常简单，即根据人的一切心理活动都是客观事物在脑中的反映的心理学基本原理，就可以知道梦是大脑在意识不清时因各种客观事物刺激产生的错觉、幻觉和联想自由组合的心理活动引起的（邵志芳、基础与应用心理学，梦的最普遍的原因是消化不良、心脏悸动（心悸或心慌）、呼吸困难，以及诸如此类的症状引起的”心理学家A、莫里在作了一次严密的研究后也指出：梦是睡眠时机体对感性知觉的一种误解“如夜间睡眠时出现的嘈杂的声音会使用人梦到雷声。